加班适度，量力而行

期末阶段，老师们加班的频率越来越高，夜深人静的时候还在批试卷分析错题的大有人在。有些老师选择在学校加班，有些老师则把任务带回了家，夜深人静的时候，一人一灯一堆卷子，是老师的期末工作常态。期末考试，孩子们急啊，但其实更着急的是老师，总想多讲点，多让孩子们练练，多让他们掌握一些，于是拼命加班加点把卷子批出来，把错误的原因分析出来，以便第二天能够对症下药，给孩子们复习的时候更精准

于是，不按时吃饭，不按时睡觉，过度的操劳和耗竭成了老师们期末工作的常态，老师们总是想:熬一熬吧，期末拼一把，到了暑假就好了。

可是，我们也得注意，随着年岁的增长，可能你已经不是年轻时那样了，熬夜加班不能成为期末阶段的一种常态，你的身体也需要休息。即使你是年轻老师，也应该注意身体，不能因为年轻而肆意透支自己，

即使要加班，也要量力而行，实在困了，这一份试卷就放到明天再批阅，实在累了，这一份错题就放到明天再分析，孩子们虽然需要这样的复习，但他们更需要一个的健康的老师。

缓和情绪，减少焦虑

期末阶段，孩子们压力大，老师的压力也不小:希望孩子们能够取得更好的成绩是每个老师内心最真诚的愿望，同时也不希望自己的班级比别的班级落后，在看到别的班级老师拼命努力的时候，不免也开始暗暗紧张。

而在给孩子们复习的时候也常常会遭受到不小的打击:明明这个知识点已经复习了好几遍，但是总有孩子没搞懂，考试的时候出错;有些孩子学习上比较被动，总是要盯着才愿意去完成一些学习任务，费了半天的努力，孩子的情绪却是越来越大，复习的效果也差强人意;有些家长并不配合，期末阶段孩子仍旧松松散散，学校单方面做工作非常无力。

这些都是摆在每个老师面前的难题，所以老师们也焦虑啊，期末阶段失眠的老师们变多了，心力交瘁的老师也变多了。

那么该如何缓解呢?

积极寻找优秀的复习方法，提升复习效率有时候，我们不仅要学会埋头苦干，还要学会埋头巧干，卷子是不是需要一整张都做?精选习题是不是更能提升孩子的复习效果?针对个别孩子，是不是需要运用更多样化的手段去提升他们的学习兴趣?平时多跟身边的同事交流讨论，善于发现他们工作中的优点去学习和运用，可能也会让你的期末负担更轻一些。明确能力范围，改变不合理预期

每个人的能力都是有限的，老师也是一样，不可能改变每一个孩子，也不可能将每一个孩子教到理想状态。我们要明白总有一些孩子是我们无论如何努力也难以达到理想效果的，也总有一些家长对我们的工作是不甚配合的，我们要去接受这个现实，并改变自己的预期，

如果孩子能力实在有缺陷，那么我们就要去看这个孩子的进步之处，可能他变得越来越主动了，可能他掌握了更多的知识，虽然进步水平很微小，但也值得我们去看见，同时我们也要看到整个班级的学情，班级和班级之间是有差异的，我们不能强求自己的班级能达到什么样的程度，当我们改变了对孩子的不合理预期之后，你的内心状态就能平静很多。

期末阶段，老师们一定要关注自己的身体健康和心理健康，虽然暑假近在咫尺，但是期末阶段的身体和情绪管理也非常重要，合理安排作息时间，学会分解压力，是做一名幸福教师的必修课。

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