创业几年，我认为最成功的事是治好了拖延症。今天分享治好拖延症的方法，大家可以试试看。

一、解决启动困难，比如计划十点开始工作写视频稿，但会因启动困难而先刷手机，一边刷一边想着工作，既没刷爽手机，心理负担也重，还耽误其他事。担心写不出来，启动工作时没思路，畏难逃避的天性让人难以挑战。不坐在桌子前，先做不花脑子但必须要做的事，如洗头、洗澡、蹲厕所、散步等，一边做一边找思路，想写的话题、着手方面、开头和例子等，调动神经元，让事情从陌生变熟悉，产生兴奋感后就想赶紧写下来。在电脑前容易刷手机，无法专注想事情，而做其他事能强制动脑子，脑子活跃后对要做的事有熟悉感，就不会拖延。

二、运用五秒定律，比如想早起、录书、跑步等，不是启动困难，而是单纯懒，不想改变现状。马上想不做的后果，如计划九点录书却在刷小说，想到不录书会晚睡掉头发，就大声数 “12345”，数到 5 马上弹起来，扔掉娱乐开始行动。不能对自己说 “再看最后一眼”，要立即行动，几次下来就不会有拖延症，还会对自己更满意。

三、让自己没有退路，昭告天下，让自己没有退路。比如想减肥就逢人说要一个月减十斤，这样不好意思拖拉，成功概率更高。像作者录书直播让大家知道，就是无形的监督，面子不允许不完成。

这三点是作者琢磨出来的杀死拖延症的好方法，自测有效。但不是所有拖延都要杀死，人生不能一直拼尽全力，要适度拖延，劳逸结合，完成今天必须做的事，其余留给明天后天。

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